Frederieke Kolkman (41)

Foto van Frederieke Kolkman
(3)
uitstekend:2
zeer goed:1
goed:0
matig:0
slecht:0

Details

Specialisme
Personal Training
Locatie
Rotterdam
Terug naar het overzicht

Over Frederieke

Ik ben er van overtuigd dat krachttraining de beste methode is om een goed lichaam te krijgen dat vrouwelijke/mannelijke vormen weer de aandacht laat geven. Investeer in je lichaam, je lijf, je leven om resultaat en fitheid te behouden.

Mijn specialisme

- kracht en/of massa
- fitheid, verbeteren algehele conditie
- starten na zwangerschap
- voedingsadvies
- small grouptraining
- groepslessen (RPM, Bodypump, Bodybalance, GRIT)

Mijn ervaringen

Ik stel een persoonlijk plan op waar de vier pijlers, training, rust, voeding en mentale training aan bod komen. Hiermee ga je eerst terug naar de basis om je gezondheid te optimaliseren, je weer lekker in je vel zit, je topfit voelt en er bovendien (nog) beter uit gaat zien!

Mijn opleidingen

AIM (Advanced instructor Body pump (kracht en uithoudingsvermogen in de grote spiergroepen) Body Balance (workout waarbij je flexibiliteit en kracht opbouwt) RPM/spinning (indoor cycling workout) Body shake (ultieme buik en rugtraining) GRIT (intensieve 30-minuten training)

Beoordelingen

Schrijf een beoordeling

Uw beoordeling

Hoe meer sterren hoe beter!

Beoordeling door (17 december 2012)

Ik train nu een aantal maanden bij Frederieke en ben erg tevreden. Ik sportte al een paar jaar zelfstandig, lesjes in de sportschool, hardlopen en fietsen op een racefiets, maar bleef last houden van dat zwembandje en een hoog vetpercentage. Frederieke ziet trainen als een totaal programma dat bestaat uit voeding, trainen en mentale ondersteuning. Het begint nogal confronterend door eerst op te schrijven wat je gedurende de week eet, waarna Frederieke een nieuw voedingsschema opstelt en samen met je gaat trainen volgens een vast trainingsschema. Hierbij pusht ze je net steeds een stukje verder, opgeven komt in haar woordenboek niet voor en ze weet me telkens weer voorbij mijn eigen grenzen te helpen, niet zonder resultaat. Ik zit inmiddels een stuk strakker in m'n vel, overhemden zitten een stuk mooier en voel me beter!

Beoordeling door (12 december 2012)

Ik ben onlangs weer gestart met Frederieke. Vorig jaar heb ik een aantal maanden getraind volgens trainingsschema’s gemaakt door haar. Het effect was hiervan na enkele weken al zichtbaar en dat terwijl ik zelf al een aantal jaar trainde. Ik was al regelmatig in de sportschool te vinden, maar zag niet echt resultaat. Mijn probleem is dat ik moeite heb om spiermassa te kweken. Daarom ben ik naar Frederieke gestapt. Tijdens het eerste gesprek hebben we mijn doelstellingen concreet gemaakt en heb ik een week bijgehouden wat ik at en dronk. Hierop heeft Frederieke een voedingsschema voor me samengesteld en een aantal trainingsschema’s. De combinatie van een goed voedingsschema met afwisselende trainingsschema’s werkt goed voor mij. Geen enorm ingewikkelde schema’s, terug naar de basis. Frederieke weet waar ze het over heeft en zal haar mening niet onder stoelen of banken steken. Recht voor zijn raap. Klagen is geen optie. Opgeven? Nooit! Dit is voor mij een goede motivatie. Een Rotterdamse aanpak van niet lullen m

Beoordeling door (12 december 2012)

Na jaren met mijn gewicht te hebben gestreden had ik er genoeg van en nam ik drastische maatregelen. Ik heb contact opgenomen met Frederieke en was eerst super ongeduldig.. Ik wlde liever gister resltaat dan vandaag. Na drie maanden zag ik echt resultaat, ik was 9 kilo kwijt en rond mijn middel 10 cm. Fre verteld en doet oefeningen omdat ze zelf ervaren heeft hoe dat is. Zij weet precies waar en wanneer je spierpijn krijgt. Medelijden heeft ze niet, begrip dat wel. Opgeven dat woord kent ze niet.. Door de motivatie van Frederieke heb ik weer zelfvertrouwen teruggekregen en kan ik meer dan dat ik had durven dromen.. Fre kan alles uit jezelf halen, maar dan moet je niet bang zijn om pijn te hebben!! Zou ik de krachttraining bij Fre aanbevelen, absoluut!!! Gewoon doen!!

Neem contact op met Frederieke

Los de volgende som op: 1 + 5 =

Je hebt 0 trainers geselecteerd voor vergelijking. Bekijk vergelijking Alles verwijderen